ادعای دلسوزی آمریکا و رژیم صهیونیستی ریاکارانه است
به گزارش نخست نیوز، پدرام خسروشاهی
اما پژوهشهای روانشناسی و علوم اعصاب میگویند: مغز برای یادگیری، همانقدر به استراحت نیاز دارد که به مطالعه.
مغز مثل عضله است
وقتی عضلهای را مدام بدون استراحت تمرین دهید، تحلیل میرود. مغز هم همینطور است.
مطالعهی طولانی و بدون وقفه باعث میشود عملکرد حافظه، تمرکز و انگیزه کاهش پیدا کند.
به همین دلیل، دانشآموزانی که با برنامهی منظم «مطالعه و استراحت» پیش میروند، معمولا بازدهی بالاتری دارند.
قانون طلایی تمرکز : ۵۰–۱۰
تحقیقات نشان میدهد مطالعهی ۵۰ دقیقهای با ۱۰ دقیقه استراحت یکی از مؤثرترین الگوهاست.
در این ۱۰ دقیقه، بهتر است از فضای مطالعه فاصله بگیرید، چند نفس عمیق بکشید، راه بروید یا حتی به موسیقی ملایم گوش دهید.
این فاصلهی کوتاه ، حافظهی کاری مغز را بازسازی میکند و باعث میشود هنگام بازگشت، مطالب جدید بهتر در حافظهی بلندمدت تثبیت شوند.
خواب، بهترین معلم شبانه
خواب شبانه، نقش مهمی در تثبیت یادگیری دارد.
وقتی میخوابیم، مغز اطلاعات روز را دستهبندی و در شبکههای حافظه ذخیره میکند.
به همین دلیل، کسانی که شب امتحان تا صبح بیدار میمانند، معمولا در یادآوری مطالب دچار مشکل میشوند.
یک ساعت خواب بیشتر، گاهی از دو ساعت مطالعهی بی تمرکز ارزشمندتر است.
ذهن آرام ، یادگیری عمیق
استراحت فقط فیزیکی نیست ؛ گاهی مغز به «استراحت ذهنی» نیاز دارد.
خاموش کردن گوشی ، قدمزدن در طبیعت، یا چند دقیقه تنفس آگاهانه، ذهن را از انبوه محرکها پاک میکند و زمینهی تمرکز دوباره را فراهم میسازد.
سخن پایانی
برای موفقیت تحصیلی ، فقط سختکوشی کافی نیست ؛ هوشمندانهکوشی لازم است.
به جای مطالعهی بیوقفه ، به مغزتان فرصت تجدید قوا بدهید.
زیرا ذهن خسته نمیتواند یاد بگیرد – فقط تکرار میکند.
دیدگاهتان را بنویسید