به گزارش نخست نیوز ،

سید بهنام حسینی زهرایی

کارشناس ارشد تربیت‌بدنی و ورزش

در انتخاب نوع، میزان و شدت ورزش هوشمند باشید. به‌این‌ترتیب می‌توانید بدن خود را برای بهبودی و جلوگیری از مشکلات قلبی بیشتر آماده کنید.

ورزش کردن بلافاصله پس از آنژیوپلاستی قلب

از پزشک خود یک برنامه درمانى دریافت کنید. بلافاصله پس از آنژیوپلاستی نیاز به پیروی از دستورالعمل‌های خاص ورزشى دارید. دقیقا همان چیزی را که پزشک به شما توصیه کرده است دنبال کنید.

هنگامی‌که بیمارستان را پس از آنژیوپلاستی قلب ترک می‌کنید، پزشک با شما صحبت خواهد کرد و به شما برگه‌های ترخیص را می‌دهد که دقیقا مشخص می‌کند چه نوع فعالیت‌های بدنی را می‌توانید انجام دهید و چه فعالیت‌هایی را نمى تواید انجام دهید.

اطمینان حاصل کنید که توضیح پزشک را متوجه شده‌اید و به‌طور کامل دستورالعمل‌ها را بخوانید. در مورد هرگونه سوال و یا نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.

هنگامی‌که مرخص شدید، مجاز به انجام انواع تمرین‌های هوازی و مقاومتى طبق دستورالعمل پزشک هستید.

حداقل یک تا دو روز استراحت پس از آنژیوپلاستی قلب

اگرچه آنژیوپلاستی قلب یک روش کم تهاجم است، اما اغلب نیاز به یک‌شب اقامت در بیمارستان و یک دوره استراحت بعدازآن دارد.

هرچند توصیه‌های هر پزشک متفاوت است، اما اکثرا از شما می خواهند که یک یا دو روز بعد از آنژیوپلاستی فعالیتى انجام ندهید .

این به معنای بلند نکردن اجسام سنگین، انجام ندادن فعالیت‌های هوازی یا انجام ندادن هر فعالیتی که با افزایش ضربان قلب همراه باشد، است.

شما قادر به انجام فعالیت‌های روزمره  خودخواهید بود. مراقب باشید فعالیت‌هایی مانند حمل اجسام سنگین، تمیز کردن، باغبانی و فعالیت‌هایی که از شدت بیشتری برخوردار  هستند باشید.

ورزش خود را با گرم کردن شروع کنید و با سرد کردن پایان دهید. قسمت ضروری تمرین گرم کردن و سرد کردن است.

گرم کردن باید حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد. تمرینى بسیار آرام را انتخاب کنید که یک نسخه کاهش‌یافته از ورزش اصلى باشد . برای مثال، قبل از پیاده‌روی، به‌آرامی روی تردمیل راه بروید.

هدف از گرم کردن این است که ضربان قلب شما به‌آرامی افزایش پیدا کند و عضلات را گرم و شل کند تا طیف وسیعی از حرکت داشته باشند.

سرد کردن بسیار شبیه به گرم کردن است. همچنین باید حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد و تمرین آرام و کمى باشد.

سرد کردن باعث می‌شود که میزان ضربان قلب و فشارخون شما بدون کاهش سریع فعالیت به حالت طبیعی برسد .