آیا میزان ضربان قلب ورزشکاران در حین استراحت پایین‌تر از افراد عادی است؟
به گزارش نخست نیوز، نقاط عطف اصلی یک زادواج به راحتی قابل تشخیص هستند با این حال برخی تصمیمات کوچک هستند که کیفیت و طول عمر یک زندگی مشترک را شکل می‌دهند.
یکی از مهم‌ترین لحظات یک زندگی مشترک که به ندرت مورد بحث قرار می‌گیرد، زمانی است که شریک زندگی شما برای جلب توجه یا محبت شما تلاش می‌کند. «مناقصه برای برقراری ارتباط» اصطلاحی است که توسط روابط جان و جولی گاتمن، متخصصان روانشناسی، ابداع شده است و شامل هر حرکت کوچکی است که یاعث می‌شود شریک زندگی شما احساس دیده یا حمایت شدن کند. این لحظات مکرر هستند، حتی اگر در هیاهوی زندگی روزمره مورد توجه قرار نگیرند و هر کدام دارای اهمیتی پنهان هستند.
پاسخگویی عاطفی
بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ کیفیت یک ازدواج بر این باور شکل می‌گیرد که شریک زندگی شما نسبت به احساسات شما پاسخگو است، یعنیً جنبه‌های هویت شما را درک می‌کند، ارزش‌گذاری می‌کند و از آنها حمایت می‌کند. پاسخگویی عاطفی همان توانایی تشخیص، درک و واکنش به نیاز‌های عاطفی شریک زندگی یا درخواست برای برقراری ارتباط است. پاسخگویی عاطفی ممکن است شامل به اشتراک گذاری یک الگوی رفتاری، نظر دادن در مورد یک خبر یا درخواست نظر شما در مورد چیزی جزئی مانند برنامه‌های غذایی باشد.
در این موارد، شما با یک انتخاب حیاتی روبرو هستید: آیا به دنیای شریک زندگیتان علاقه نشان می‌دهید یا اجازه می‌دهید این لحظه بدون احساس تصدیق بگذرد؟ پاسخ شما می‌تواند به طور قابل توجهی مسیر ازدواجتان را شکل دهد و بر صمیمیت و امنیت عاطفی همسرتان تأثیر بگذارد. برای درک بهتر این سه نوع پاسخ عاطفی را در نظر بگیرید.
۱. تعامل فعال. پاسخ دادن با واکنش عاطفی به معنای درگیر شدن فعالانه در این لحظات و اعتبار بخشیدن به احساسات همسرتان است. تعامل فعال می‌تواند شامل نشان دادن علاقه واقعی، پرسیدن سؤالات یا به سادگی تصدیق تلاش آنها برای برقراری ارتباط باشد. چنین پاسخ‌هایی پیامی قدرتمند می‌فرستند: «من تو را می‌بینم، می‌شنوم و به آنچه به اشتراک می‌گذارید اهمیت می‌دهم». این تعامل نزدیکی عاطفی و پیوند بین زوج‌ها را تقویت می‌کند.
۲. انفعال. از سوی دیگر، وقتی این پیشنهادهات عاطفی را رد می‌کنید، تأثیر ممکن است بلافاصله آشکار نشود، اما تأثیر آن می‌تواند بسیار عمیق باشد. هر پیشنهاد عاطفی تایید نشده شکاف کوچکی در ارتباط عاطفی شما ایجاد می‌کند. در حالی که ممکن است همسر شما در این لحظه ناراحتی خود را ابراز نکند، ممکن است به تدریج از پیشنهاد دادن به کلی دست بکشد، با این فرض که شما پاسخی نخواهید داد یا علاقه‌ای ندارید. با گذشت زمان، این الگوی بی‌توجهی می‌تواند باعث ایجاد احساس دوری و قطع ارتباط شود.
۳. به تعویق انداختن پاسخ. یک شکل ظریف‌تر از کنارگذاشتن عاطفی به تعویق انداختن پاسخ عاطفی است. این پاسخ عاطفی زمانی رخ می‌دهد که نشان می‌دهید بعداً به پیشنهاد شریکتان پاسخ می‌دهید، اما با گذر زمان به سراغ آن را نمی‌روید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما داستانی را به اشتراک بگذارد و شما پاسخ دهید: «این جالب است! بعداً راجب آن صحبت خواهیم کرد.» ممکن است شریک زندگی شما احساس کند نادیده گرفته شده است. این غفلت ناخواسته، پیام بی‌علاقگی را منتقل می‌کند و باعث می‌شود همسر شما احساس کنند افکار و احساساتش آن‌قدر مهم نیستند که توجه فوری شما را جلب کنند.
به تعویق انداختن پاسخ‌های عاطفی، دیر یا زود می‌تواند منجر به ناامیدی و افزایش شکاف‌های عاطفی شود. درست مانند انفعال، همسری که احساس می‌کند نادیده گرفته شده است، کناره گیری عاطفی کند را در پیش می‌گیرد. بسیار مهم است که به قول‌هایی که در این لحظات می‌دهید توجه داشته باشید. با آگاه شدن از این رفتار‌های کوچک، زمان آن می‌رسد که تلاش‌های آگاهانه‌ای برای انتخاب پاسخ عاطفی مناسب به شریک زندگیتان انتخاب کنید.
بجای حواس پرتی حضور عاطفی فعال را انتخاب کنید. حتی اگر خسته یا حواس پرت هستید، واکنشی صادقانه و فعال به همسرتان تأثیر بزرگی در زندگی مشترکتان خواهد داشت. ابراز علاقه واقعی نیز بسیار مهم است و نشان می‌دهد به دنیای درونی همسرتان اهمیت می‌دهید. حتی اگر موضوع برای شما بی‌اهمیت به نظر می‌رسد، برای شریک زندگی شما مهم است. اگر گاهی اوقات این لحظات را از دست دادید نیاز به نگرانی نیست. آنچه اهمیت دارد تشخیص زمانی است که پاسخ عاطفی مناسبی نداشتید. پس از گذشت آن لحظه برای برقراری ارتباط تلاش کنید.
به گفتگو‌های کوچک روزمره به عنوان گفتگو‌های مهمی که شما را به شریک زندگیتان نزدیک می‌کند نگاه کنید. صحبتی که ممکن است مانند یک گفتگوی بی اهمیت به نظر برسد، در واقع دعوتی برای ایجاد ارتباط است. هر مکالمه رد و بدل شده را به عنوان یک گام کوچک به سوی یک ارتباط قوی‌تر ببینید.
در اصل، این تصمیمات خرد کوچک و تقریبا نامحسوسی که هر روز می‌گیرید تفاوت بسیار بزرگی در رابطه شما ایجاد می‌کنند. بنابراین، دفعه بعد که شریک زندگیتان یک فکر گذرا را به اشتراک می‌گذارد یا شما را به یک مکالمه به ظاهر بی‌اهمیت دعوت می‌کند، به یاد داشته باشید که انتخاب شما برای تعامل چیزی بیش از یک تعامل معمولی است. این یک تصمیم کوچک است که بی‌سر و صدا آینده ازدواج شما را شکل می‌دهد.
دیدگاهتان را بنویسید