طبیعی است که ورزشکاران در محیط‌های پرفشار با استرس مواجه شوند. بااین‌حال، یادگیری نحوه کنار آمدن با این محیط‌ها می‌تواند برای کمک به عملکرد بهینه بسیار مهم باشد.

 ورزش روزانه و به‌ویژه ورزش صبحگاهی تاثیر قابل‌توجهی در کاهش اضطراب و نگرانی دارد. فعالیت بدنی منظم نه‌تنها سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد ، بلکه تاثیرات مثبتی بر سلامت روان دارد.

برنامه‌ریزی درست یکی از عوامل کلیدی برای دستیابی به اهداف و داشتن زندگی موفق است. بدون برنامه‌ریزی، زمان و انرژی ما به‌راحتی به هدر می‌رود و از پتانسیل‌های فردی خود به‌خوبی استفاده نمی‌کنیم.