راه نجات بازار خودرو؟
به گزارش نخست نیوز،
مجید خروشی
در همین رابطه گفتوگویی انجام دادیم با تنچند از مربیان و پیشکسوتان ورزش روزانه در مشهد مقدس که باهم میخوانیم. حسن روحی مربی پیشکسوت و رییس کمیته ورزشهای روزانه هیات ورزشهای همگانی خراسان رضوی درباره نقش و اهمیت ورزش در کاهش اضطراب و استرس میگوید : علایم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش و فعالیت بدنی بهبود می یابند ورزش فقط مربوط به ظرفیت هوازی و اندازه عضلات نیست. مطمینا ، ورزش میتواند سلامت جسمی و هیکل شمارا بهبود بخشد، اما این چیزی نیست که بیشتر افراد را برای فعال ماندن ترغیب میکند. افرادی که بهطور منظم ورزش میکنند، در طول روز احساس انرژی بیشتری میکنند، شبها بهتر میخوابند، خاطرات واضحتری دارند و نسبت به خود وزندگیشان احساس آرامش و مثبتتری دارند. و همچنین تحقیقات نشان میدهد افرادی که بهطور منظم ورزش میکنند، از سلامت روانی و عاطفی بهتری برخوردارند و میزان کمتری از بیماریهای روانی را تجربه میکنند روحی اضافه کرد:وقتی افسردگی یا اضطراب دارید ، ورزش اغلب آخرین کاری است که میخواهید انجام دهید. اما زمانی که انگیزه پیدا کردید، ورزش میتواند تاثیر فوقالعاده در ارتقای سلامت روان شما داشته باشد. وی میگوید: ورزش منظم میتواند به خواب بهتر، کمک کند. و خواب خوب به شما کمک میکند خلقوخوی خود را مدیریت کنید. روحی گفت: معتقدم انجام 30 دقیقه یا بیشتر ورزش در روز به مدت سه تا پنج روز در هفته ممکن است بهطور قابلتوجهی علایم افسردگی یا اضطراب را بهبود بخشد. بهطور واقعبینانه در مورد کارهایی که ممکن است بتوانید انجام دهید فکر کنید و بهتدریج شروع کنید. بهجای تنظیم دستورالعملهای غیرواقعی که بعید به نظر میرسد، برنامه خود را با نیازها و تواناییهای خودتنظیم کنید. ورزش یا فعالیت بدنی را یک کار طاقتفرسا تصور نکنید. اگر ورزش فقط «باید» دیگری در زندگی شما باشد که فکر نمیکنید به آن عمل میکنید، آن را با شکست مرتبط خواهید کرد. رییس کمیته ورزشهای روزانه خراسان رضوی تاکید کرد: بوستان ملت مشهد هماکنون با دارا بودن ۲۰ ایستگاه ورزشی صبح و عصر با دارا بودن مربیان مجرب و باتجربه بدون وقفه به امر ورزش همگانی مبادرت میورزند و این فرصت خوبی است که علاقهمندان بهسلامت بهصورت رایگان برای سلامت جسمی و روحی اقدام کنند. حمید فرزین بقا مربی تیم ملی دوومیدانی باسابقه ۳۷ ساله در ورزش قهرمانی درباره نقش و اهمیت ورزش در کاهش نگرانیها و استرس میگوید: هر فردی میتواند با حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش هوازی یا پیادهروی تند به صورتی که ضربان قلب تعداد ۱۲۰ تکرار در دقیقه برسد باعث تشرح هورمونهای سروتونین ، دوپامین و اندروفین در بدن شود و این هورمونها نقش مهمی در ایجاد نشاط و رفع اضطراب دارند و یا حداقل با انجام ۳ روز ورزش در هفته میتوان در جهت جلوگیری از افسردگی و افزایش روحیه و شادابی و نشاط اجتماعی گام برداشت. فرزین با تصریح کرد: ورزش همگانی بهخصوص در ساعات اولیه صبح و بهصورت گروهی با حضور مربیان بادانش روز کمک شایانی در سلامت آحاد جامعه ایفا میکند و معتقدم ورزش باید بهعنوان یک برنامه ملی در سطح جامعه برنامهریزی و به اجرا گذاشته شود و همه مردم ساعتی از روز را در کنار هم به ورزش بپردازند. مربی بوستان لاله مشهد که در اولین ساعات صبح در جمع ورزشکاران حضور یافته بابیان این مطلب گفت: انجام تمرینات ورزشی روزانه نهتنها باعث افزایش رضایت و نشاط آنها میشود، بلکه نبود ورزش در برنامهی روزانهشان موجب احساس نارضایتی و بیقراری خواهد شد. ورزشهای هوازی ازجمله بهترین روشهای مدیریت استرس به شمار میروند. این فعالیتها نهتنها باعث بهبود وضعیت جسمانی، بلکه موجب آرامش ذهن و کاهش تنشهای روحی میشوند. احمد طوطیان اضافه کرد: تمرینات قدرتی نیز تأثیر بسزایی در کاهش اضطراب دارند. ابزارهایی نظیر چوب، دمبل (وزنه)، و کشهای تمرینی به ورزشکاران کمک میکنند تا حرکات ورزشی خود را متنوعتر کنند و بهرهوری بیشتری از تمرینات خود داشته باشند. در ورزشهای گروهی، این تجهیزات نقش مهمی در افزایش انگیزه و تاثیرگذاری حرکات ایفا میکنند. به گفتهی طوطیان، مربی ایروبیک و اصلاحی بوستان لاله مشهد، «ورزش در یککلام میتواند بهعنوان یک وقفه در عوامل استرسزا عمل کند.» وی تأکید کرد که انجام تمرینات ورزشی منظم، توانایی افراد در مقابله با تنشهای روحی را افزایش داده و موجب تقویت تابآوری احساسی میشود.
فهیمه دوراندیش، که به مدت سه سال در گروه ورزشی وفا در سمت مربیگری این گروه فعالیت دارد، میگوید: *«ورزش برای همه اعضای گروه نهتنها یک فعالیت جسمانی، بلکه راهی برای کاهش استرس و اضطراب و افزایش کیفیت زندگی است.»* این گروه با پخش موسیقیهای ورزشی و پرانرژی به مدت یک ساعت، ورزشهای هوازی و ایروبیک را اجرا میکنند. مطالعات نشان دادهاند که فعالیتهای هوازی سبب ترشح اندورفین که بهعنوان مسکن طبیعی بدن شناخته میشود، بعد از حدود ۲۰ دقیقه ورزش تأثیر محسوس خود را نشان میدهد و حس شادی و آرامش را در فرد تقویت میکند.
دیدگاهتان را بنویسید