راهی علمی برای رسیدن به تناسب اندام پایدار
به گزارش نخست نیوز، شقایق جوان بخت
در سالهای اخیر، حضور بانوان در باشگاهها بیش از گذشته جدی و هدفمند شده است. برخلاف گذشته که تمرینات بانوان بیشتر بر حرکات سبک یا تکراری متمرکز بود ، امروز برنامههای ورزشی بر پایهی متدهای علمی طراحی میشود و هر سیستم تمرینی ، نقش مشخصی در چربی سوزی ، افزایش قدرت یا فرمدهی عضلات ایفا میکند . آگاهی از این سیستمها به بانوان کمک میکند مسیر تناسباندام خود را با سرعت و سلامت بیشتری طی کنند.
فولبادی؛ انتخابی ساده اما موثر برای شروع
تمرینات فولبادی یا «تمامبدن» یکی از محبوبترین روشها میان بانوان است. در این سیستم، تمام گروههای عضلانی در یک جلسه فعال میشود. این مدل برای خانمهایی که زمان محدودی برای تمرین دارند گزینهای ایده آل محسوب میشود و به دلیل مصرف انرژی بالا، روند چربی سوزی را نیز تسریع میکند. اجرای حرکاتی مانند اسکوات، لانج، شنا و پرس باعث فعالسازی همزمان عضلات اصلی بدن میشود
دیدگاهتان را بنویسید