بهترین مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن معمولا حاوی پروتئین گیاهی و حیوانی، چربی و روغن، کربوهیدرات های پیچیده و محصولات لبنی ساخته شده با شیر کامل هستند. با این حال، آنچه باید بخورید به وزن و اهداف سلامتی شما بستگی دارد.