×
×
جدیدترین‌‌ها

درمان خانگی اسپاسم عضلانی

  • کد نوشته: 118531
  • ۱۸ بهمن ۱۴۰۳
  • محل موردنظر را به‌آرامی ماساژ دهید. سعی کنید ماساژ همراه با کشیدن ماهیچه و عضلاتی باشد که دچار اسپاسم شده است.
    درمان خانگی اسپاسم عضلانی

    به گزارش نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت‌بدنی و ورزش _درمان خانگی اسپاسم عضلانی شامل مراحل مختلفی است : مثلا برای درمان گرفتگی عضلات پشت ، درمان گرفتگی عضلات ران پا بعد از ورزش و مشکلاتی از این قبیل ، بهتر است کارهای زیر را به ترتیب در منزل انجام دهید:

    از کمپرس سرد استفاده کنید . قرار دادن کمپرس یخ به مدت ۲۰ دقیقه در سه روز اول گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها باعث کاهش درد و تورم می‌شود . چون یخ با بی‌حس کردن عضلات و ماهیچه‌ها، از تحریکات عصبی جلوگیری خواهد کرد.

    از کمپرس گرم استفاده کنید . بعد از سه روز استفاده از کمپرس سرد، نوبت به کمپرس گرم می‌رسد. شل شدن عضلات و افزایش خون‌رسانی به آن‌ها از فواید کمپرس آب گرم است . کمپرس‌های گرم و مرطوب می‌توانند اثربخشی بهتری در فرآیند درمان داشته باشند . درصورتی‌که کمپرس‌های گرم و مرطوب در اختیار ندارید ، می‌توانید از حمام آب گرم و جکوزی استفاده کنید.

     

    <div id="mediaad-g3v2q"></div> <div id="mediaad-jrNj"></div>

    سایر اخبار

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *