حدود یک ساعت قبل از ورزش، نوشیدن مقداری چای سیاه استقامت را افزایش می‌دهد و مقاومت بدن را بالا می برد که می تواند به شما کمک کند مدت زمان بیشتری ورزش کنید و کمی بیشتر به خود در باشگاه فشار بیاورید. اگرچه چای نیز مانند قهوه حاوی کافیین است، اما بسته به چایی که انتخاب می کنید، محتوای آن تا حدودی متفاوت است