راه نجات بازار خودرو؟
به گزارش نخست نیوز، طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن هر فردی تواناییهای بالقوه خود را درک میکند، میتواند با استرسهای معمول زندگی کنار آمده، کار مولد و ثمربخش داشته و برای جامعه خود مفید باشد. در واقع، سلامت روان بر نحوه تفکر، احساس، عمل، انتخاب و ارتباط ما با دیگران تاثیر میگذارد.
تحقیقات نشان میدهد که سطح بالای سلامت روان با افزایش یادگیری، خلاقیت و بهرهوری، رفتارهای اجتماعی بیشتر و روابط اجتماعی مثبت و با بهبود سلامت جسمانی و امید به زندگی، مرتبط است.
توصیههای مهم برای سلامت روان
هدف بسازید
زندگی با معنا و هدفمند یکی از کلیدهای بهبود سلامت روان است. این هدف لزوماً به این معنی نیست که به دنبال تغییر جهان یا رسیدن به موفقیت حرفهای باشیم، بلکه بستگی به آنچه دوست داریم و فکر میکنیم میتوانیم انجام دهیم، دارد. یکی از راههای یافتن هدف این است که بنویسیم دوست داریم در ۱۰ سال آینده به چه چیزهایی معقولی برسیم؟ سپس برای رسیدن به آن هدف، اهداف کوچک روزانه تعیین کنیم.
خودتان را بشناسید
شناخت خود و هیجانات فردی یکی از بزرگترین قدمهایی است که در مسیر ارتقای سلامت روانی میتوانید بردارید. شناخت و تشخیص هیجانات منفی مانند غم یا خشم به معنی سرکوب آنها نیست، بلکه شامل تشخیص، تجربه و پذیرش آنهاست. وقتی خود را بهتر بشناسید میتوانید اهدافی واقعبینانهتر و مناسبتر برای خود تعیین کنید، با شناسایی نقاط ضعف خود کمتر آسیب ببینید و مهارتهایی پرورش دهید که در آنها استعداد و توانایی دارید.
وقایع مثبت زندگی خود را به خاطر بسپاریم
به جای فکر کردن به لحظات غم انگیز زندگی سعی کنیم توجه خود را بر لحظات شاد در گذشته متمرکز کنیم. در بسیاری از موارد مردم تمایل دارند زمانهای بد را به جای زمانهای خوب به یاد بیاورند که میتواند بر آسایش و سلامت ما تاثیر منفی بگذارد.
کارهای محبت آمیز انجام دهیم
کمک به دیگران یا امور خیریه میتواند به سلامت روان ما کمک کند. مهربانی نسبت به دیگران از بسیاری جهات به ما سود میرساند. از یک سو موجب میشود تا دیگران با ما رفتار بهتری داشته باشند و از سوی دیگر با انجام کارهای محبتآمیز، بدن ما دوپامین و اکسیتوسین ترشح میکند که اصطلاحا هورمون شادی نامیده میشوند.
منبع ایسنا
دیدگاهتان را بنویسید