خداداد عزیزی: با گونی بازیکن می‌آورند!
به گزارش نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرائیکارشناس ارشد تربیت‌بدنی و ورزش_ چرا سرماخوردگی برای ورزشکاران مهم است ؟
ورزشکاران در طول تمرینات خود آمادگی کسب می‌کنند و بدن خوبی می‌سازند ، سرماخوردگی باعث میشه از تمرینات دور بشن و این امر شاید سبب کاهش آمادگی و ضعیف شدن ورزشکار بشه .
درمان سرماخوردگی
در مواردی که علایم زیر یک هفته است ، به‌هیچ‌وجه درمان سرماخوردگی توصیه نمی‌شود و حداکثر می‌توان با درمان‌های علامتی ، علایم فرد مثل آبریزش بینی را کاهش داد . برای رفع کامل سرماخوردگی بدن باید به میزان کافی آنتی‌بادی در بدن تولید کند که حدود سه الی چهار روز طول می‌کشد و تا رفع کامل علایم بین ۵ تا ۷ روز و گاها حتی دو هفته بسته به‌شدت بیماری و شرایط زمینه‌ای بدن فرد زمان لازم است . استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها در درمان سرماخوردگی نه‌تنها جایگاهی ندارد بلکه فرد را با عوارض آن روبرو می‌کند و با ایجاد مقاومت آنتی‌بیوتیکی سلامت فرد و جامعه را در درازمدت شدیدا به خطر می‌اندازد .
استفاده از بخور نیز ثابت‌شده تنها اثر اندکی در بهبود علایم سرماخوردگی دارد . با استناد به مقالات متعددی که در این زمینه انجام‌شده است ، استفاده از ویتامین سی توانایی جلوگیری از سرماخوردگی را ندارد ، اما ممکن است بتواند شدت و طول علایم را کاهش دهد. استراحت ، استفاده فراوان از مایعات گرم و استفاده از داروهای کنترل‌کننده‌ی علایم هنوز هم که هنوز است بهترین درمان سرماخوردگی هستند.
در زمان بیماری تمرین کنیم یا استراحت ؟
در صورت حضور علایم سرماخوردگی مثل گلودرد و آبریزش بینی بدون تب و درد بدنی جنرالیزه ، بهتر است ورزش شدید را به مدت چند روز تا بهبود نسبی علایم سرماخوردگی متوقف کنید. ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمی‌شود.در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب ، احساس خستگی زیاد ، درد عضلانی ، تورم غدد لنفاوی ، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید ، به خودتان فرصت بدهید.به‌صورت کلی وقتی علایم فقط محدود به ناحیه سر و گردن است ، ورزش منعی ندارد ، گرچه بازهم استراحت بهتر است . در صورتیکه علایم جنرال است مثل وجود تب و دردهای عضلانی ، ورزش باید متوقف شود و فرد استراحت کند.
حفظ سیستم ایمنی در شرایط عالی
افزایش سن ، سیگار کشیدن ، استرس ذهنی ، تغذیه نامناسب ، تحمل خستگی‌های مزمن و نداشتن خواب کافی ازجمله عللی هستند که باعث اختلال عملکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها هستند . طی دوره‌های کاهش شدید کالری دریافتی و کاهش وزن سریع ، سیستم ایمنی بدن به‌شدت آسیب می‌بیند. تا می‌توانید از این موارد دوری‌کنید.
آیا بیماری باعث افت بدن می‌شود ؟
سرماخوردگی و هر بیماری دیگری باعث ضعیف شدن بدن می‌شود اما موقتی است ، شما چون ورزشکار هستید و سابقه تمرین دارید ، پس از بازگشت به تمرین بدن شما خیلی سریع به آمادگی قبلی می‌رسد ، پس جای نگرانی نیست.
دیدگاهتان را بنویسید