از دلایل دلدرد در نوزادان تا راه حلهای غذایی آن!

به گزارش نخست نیوز– آزاده جلالوند: صدایی بی وقفه از گریه های پی در پی، پاهای جمع شده به سمت شکم و بی قراریهای پایان ناپذیر، صحنه ای است که برای بسیاری از والدین تازه کار به ویژه در ماه های اولیه زندگی فرزندشان، کاملا آشناست. دلدرد در نوزادانی که شروع به خوردن غذا کرده اند، می تواند چالش سردرگم کننده ای برای پدر و مادران جوان و بی تجربه باشد. گویی که معده کوچک فرزندشان در حال سازگاری با دنیای جدیدی از طعم ها و بافت ها است. اما این ناراحتی همیشه پیچیده نیست. اغلب، کلید آرامش در درک دلایل ساده و انتخاب هوشمندانه خوراکی هایی نهفته است که به فرزند خود می دهید! برای دانستن این موضوع به سراغ کارشناس تغذیه، علیرضا حسینی رفتیم تا در این باره بیشتر بدانیم.

سیستم گوارشی نوزادان یاد می گیرد!

سیستم گوارش نوزاد، شاهکاری است که دائما در حال تکامل خواهد بود. دستگاه گوارش نوزدان با مواجه شدن در مقابل غذاهای جامد، ناگهان با ترکیبات جدیدی روبرو خواهد بود که در انتها می تواند به بروز دلدرد منجر شود. درک این دلایل، نخستین گام برای یافتن راه حل اصلی برای این مشکل است. در این مطلب با استناد به اصول علمی و منابع معتبری که در دنیای تغذیه وجود دارد، سعی داریم با بیانی کاملا متفاوت و قابل فهم، به بررسی مشکلات و معرفی بهترین گزینه های غذایی بپردازیم. اما نباید فراموش کنید که حتما ابتدا به پزشک مختصص اطفال مراجعه کرده و از علل واقعی دلدرد نوزاد خود آگاه شوید و خودسرانه اقدام به کاری نکنید. تنها دلیل پرداختن به این مطلب، شناسایی غذاهایی است که می تواند برای نوزادتان مفید باشد و حکم تسکین دهنده مشکلات گوارشی او باشد.

شتاب در معرفی غذاهای جدید!

ازعلل شایع دلدرد در نوزادانی که شروع به غذا خوردن کرده اند، شتاب در معرفی غذاهای جدید به سیستم گوارشی آنها است. معده و روده نوزادان برای پردازش هر نوع ماده غذایی تازه، نیاز به زمان دارد. معرفی چند غذای به صورت همزمان، می تواند فشار زیادی را به سیستم گوارش نوزاد دلبندتان وارد کرده و باعث نفخ، گاز و دلدرد وی شود. پس باید به این موضوع دقت کرده تا از این اتفاق جلوگیری شود! از نکته های مهمی که در تغذیه نوزادان وجود دارد، اصل استفاده آهسته و پیوسته مواد غذایی است. برای این کار باید هر غذای جدیدی را که می خواهید به نوزاد خود بدهید، به مدت سه تا پنج روز به تنهایی استفاده و امتحان کنید، تا از تحمل دستگاه گوارش فرزندتان نسبت به آن مواد غذایی مطمئن شوید. این غذاها باید در ابتدا به صورت پوره های بسیار نرم و یکدست تهیه شوند. همچنین از دادن آب میوه های صنعتی، نوشیدنی های شیرین و غذاهای پرادویه یا چرب نیز به شدت پرهیز کنید!

غذاهای دردسرساز و تولید کننده گاز!

همان طور که بزرگسالان در زمان خوردن برخی غذاها دچار مشکلات گوارشی و نفخ می شوند، این اتفاق ممکن است برای نوزادان نیز اتفاق بیوفتد؛ با این تفاوت که برای آنها می تواند دردناک تر باشد! پس باید بدانید که برخی مواد غذایی به طور طبیعی باعث ایجاد گاز بیشتری خواهند شد. خانواده کلم ها مانند بروکلی و گل کلم، حبوبات شامل عدس، لوبیا و …، همچنین برخی میوه ها مانند سیب و هلو می توانند در بعضی از نوزادان منجر به نفخ و ناراحتی شوند. در اینجا باید به هوای جمع شده در دستگاه گوارش نوزادان نیز اشاره کنیم، نکته اصلی این است که غذا دادن به نوزادان باید در محیطی آرام باشد و بدون هیچ عجله ای این شرایط را فراهم آورید تا نوزادتان هوای کمتری را ببلعد.

فیبر زیاد یا کم؛ کدام بهتر است!

شاید ذهن شما را این مسئله درگیر کرده باشد که آیا استفاده بیشتر از فیبر غذایی در تغذیه نوزادان کاردرستی است؟ در جواب باید به شما بگوییم که بهترین کار حفظ  تعادل مصرف درباره فیبرها است. چون این مسئله می تواند نقش کلیدی مهمی را در سلامت نوزاد شما بازی کند. کمبود فیبر که اغلب در رژیم های سرشار از پوره های تصفیه شده اتفاق می افتد، می تواند به یبوست و دلدرد نوزادتان منجر شود. از سوی دیگر، دریافت ناگهانی و بیش از حد فیبر نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شکم و اسهال نوزادان شود. مثلا با دادن مقدار زیادی آلو یا غلات کامل می تواند باعث این اتفاق ناخوشایند در نوزاد خود شوید! باید به یاد داشته باشید که اگر دلدرد همراه با استفراغ های مکرر، اسهال خونی، تب بالا، یا بی حالی شدید همراه شود، فورا باید با پزشک متخصصتان تماس بگیرید.

حساسیت و عدم تحمل، متهمان ردیف اول!

در این بخش باید به حساسیت ها و عدم تحملهای خفیف دستگاه گوارش نوزادان بپردازیم. پروتئین شیر گاو، تخم مرغ، یا گلوتنِ گندم می توانند به نوبه خود از متهمان رایج در این مسئله باشند. این واکنش های آلرژیک می تواند به شکل دلدرد، نفخ یا تغییر در مدفوع نوزاد خود را نشان دهند. البته بجز این موارد بلعیدن هوا و کم آبی نیز می توانند باعث ایجاد چنین دردهایی شوند. برای همین دقت کنید هنگام غذا دادن به نوزادانتان به ویژه اگر فرزندتان شدیدا گرسنه است و برای خودن غذایش عجله دارد، ممکن است هوای زیادی را ببلعد که در شکم او جمع شده و ایجاد درد کند. علاوه بر آن اگر غذا را با قاشق نامناسبی به او بدهید، همین مشکل دوباره اتفاق خواهد افتاد. البته نا گفته نماند با شروع غذاهای جامد، ممکن است والدین غذاهای آبکی کمتری به فرزندان خود بدهند و عملا دریافت مایعات نوزاد نیز کاهش یابد. در این حالت کم آبی خفیفی ایجاد می شود که می تواند با سرعت زیادی به یبوست و دردهای شکمی منجر شود.

بهترین تسکین دهنده ها!

انتخاب غذاهای ملایم که قابل هضمِ راحت بوده و غنی از مواد مغذی خاص باشند، می توانند به آرامش سیستم گوارش نوزادتان کمک شایانی کنند. در این بین موز رسیده، می تواند یک سوپر فود گوارشی محسوب شود. موز سرشار از پکتین است. این ماده نوعی فیبر محلول بوده که به تنظیم حرکت روده ها و تسکین اسهال کمک می کند و پتاسیم موجود در آن نیز می تواند به تعادل الکترولیت ها کمک کند. بعد از آن می توان به پوره سیب پخته و وله شده یا همان کمپوت سیب بدون شکر اشاره کرد. برخلاف سیب خام که ممکن است باعث تولید گاز در سیستم گوارشی نوزاد شود، این ماده فرآوری شده می تواند هضم آسانی داشته و حاوی ترکیباتی باشد که به آرامش دستگاه گوارش نوزادتان کمک می کند. بد نیست درباره برنج قهوه ای ریز آسیاب شده که به صورت فرنی رقیق در آمده است، نیز صحبت کنیم. شاید برای ما ایرانی ها استفاده از برنج قهوه ای هنوز به خوبی جا نیوفتاده باشد و حالا وارد کردن این ماده غذایی به سبد تغذیه ایی، نوزاد کمی عجیب باشد. اما برخلاف برنج سفید، برنج قهوه ای فیبر بیشتری دارد و می تواند به تنظیم گوارش نوزاد شما بسیار کمک کند. البته این ماده غذایی باید به صورت کاملاً پخته و رقیق شده، مصرف شود.

پیشگیری کننده ها!

در بین خوراکی هایی که می توانید به نوزادتان بدهید کدو حلوایی یا کدو مسمای پخته شده بسیار خوب است. این سبزیجات دارای بافت و طعم ملایمی بوده که منبع خوبی از فیبرهای قابل هضم را تشکیل می دهند. این مواد به پیشگیری و رفع یبوست نیز کمک می کنند. از آب سیب یا آب آلوِ رقیق شده نیز نباید غافل شد، از این نوشیدنی ها می توانید برای نوزادانی که نشانه های یبوست دارند، استفاده کنید. اما باید توجه داشته باشید مقدار کمی مثل ۳۰ تا ۶۰ سی سی از این آب میوه های طبیعی که با مقداری مناسبی آب رقیق شده اند، استفاده کنید. بیاد داشته باشید که این نوشیدنی به عنوان ملین ملایمی عمل خواهد کرد. در این بین مایعات فراوان نیز می تواند مهم ترین نکته تغذیه نوزادان را در بربگیرد. برای بهرمندی از این خاصیت باید به ادامه تغذیه با شیر مادر یا شیر خشک روی بیاورید. همچنین دادن چند قاشق چای خوری، آب جوشیده سرد شده در بین وعده های غذایی نوزادان، می تواند از خشکی مدفوع و درد ناشی از آن جلوگیری کند. در آخر باید به پوره گلابی هم توجه کنید. گلابی میوه ای است که معمولا دستگاه گوارش نوزادان به خوبی آن را تحمل کرده و حاوی سوربیتول و فیبر است، این مواد به نرم شدن مدفوع نوزاد کمک خواهند کرد. در نهایت، به خاطر داشته باشید که گوارش نوزاد نیز مانند اولین قدم هایش، نیاز به صبر و همراهی دارد. با انتخاب های آگاهانه و مشاهده دقیق، می توانید این مسیر تکاملی را برای او و خودتان آرام تر کنید.