بافت‌های فرسوده با اعتبارات فرتوت!!
به گزارش نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرائی کارشناس ارشد تربیت‌بدنی و ورزش_ معنای این جمله این است که اگر با فشارهایی که به شما وارد می‌شود برخورد مناسبی داشته باشید می‌توانید به نتایج مطلوب دست‌یابید. برخورد مناسب با استرس و فشار به‌مراتب مهم‌تر از نتایج تمرینات است زیرا عملکرد شما حین تمرین و عملکردی که در مسابقات به دست می‌آورید موضوعاتی کاملا متفاوت هستند. تمام ورزشکاران خوب باید با توقعات و انتظارات دیگران و خودشان روبه‌رو شوند، این امر سبب می‌شود که فشار مضاعفی بر ورزشکار وارد شود و اگر ورزشکار به‌اندازه کافی مراقب نباشد، این فشار تولید اضطراب می‌کند و بر نتیجه و عملکرد او تاثیر نامناسب بر جای می‌گذارد. یکی از روش‌های موثر برای برخورد با فشار ناشی از مسابقه پیش رو این است که بتوانیم به‌جای بزرگ‌نمایی اهمیت مسابقه به دیدگاه مناسب‌تری دست پیدا کنیم.
اولین موضوع آن است تا بتوانیم به‌جای مشغله ذهنی در خصوص مسابقه پیش رو آن را در کنار واقعیت‌های دیگر زندگی در نظر بگیریم و از دیدگاه کلی‌تری به این موقعیت نگاه کنیم.
موضوع دوم آن است که هرچند مهم است که به اهداف خود فکر کنید اما لازم است در مواقعی به ذهنتان فرصت و استراحت دهید، در غیر این صورت ذهنتان خسته می‌شود، زمانی که انگیزه تمرین کردن و مسابقه را از دست می‌دهید یعنی ذهنتان خسته شده، این نشانه‌ای است که به شما یادآوری می‌کند باید کمی به خودتان استراحت دهید یا کاری متفاوت انجام دهید تا به انگیزه، شور و اشتیاق قبلی بازگردید. هرکسی که با ورزشکاران حرفه‌ای و سطح بالا کار می‌کند می‌داند که برای آن‌ها برنده شدن مهم است، بله واقعا چه کسی پیدا می‌شود که پیروزی را دوست نداشته باشد؟
به عبارتی اگر هدف ما متمرکز بر نتیجه باشد باعث اضطراب بیشتر و اعتمادبه‌نفس کمتر می‌شود و درصورتی‌که هدفمان متمرکز بر اجرای و عملکرد باشد اضطراب کمتر و اعتمادبه‌نفس بیشتر می‌شود. حال متوجه شدیم زمانی که به نتیجه بیش‌ازحد توجه می‌کنیم انرژی جسمانی و ذهنی زیادی از ما گرفته می‌شود، بنابراین ذهنتان را رها کنید و به بدن خود اجازه دهید کاری را انجام دهد که برای آن آموزش‌دیده و تمرین کرده، بگذارید بدنتان حرف آخر را بزند. به‌طور مثال شناگری را در نظر بگیرید که برای ایجاد رکوردی ملی مشغله خاطر دارد، او آن‌قدر به هدفش (یعنی زدن رکوردی ملی) فکر می‌کند که به مباحث مهم دیگر مانند تکنیک، تمرین توجه نمی‌کند.
موضوع سوم اینکه شهرت را نادیده بگیرید. شهرت رقیب تنها در صورتی می‌تواند بر شما تاثیر بگذارد که شما به آن اجازه دهید، شهرت و نام رقیبان ابدا اهمیتی ندارد، زیرا این‌ها مربوط به گذشته‌هاست و هیچ ارتباطی با شرایط امروز رقیب شما ندارد، اگر ورزشکار مشهوری درگذشته نتایج خوبی به دست آورده دلیلی ندارد که در این مسابقه هم به همان نتایج را به دست آورد، اگر این‌گونه بود هرگز قهرمانان جدیدی به وجود نمی‌آمدند، بنابراین آنچه رقیبتان درگذشته به دست آورده را فراموش کنید و بر اجرای خود تمرکز کنید..
موضوع چهارم این است که اگر زمان شرکت در مسابقه‌ای احساس می‌کنید که فشار زیادی به شما منتقل‌شده و نمی‌توانید آن فشار را تحمل‌کنید، لازم است قدری به خود استراحت دهید، کمی به محوطه بیرون زمین مسابقه بروید و به زندگی عادی و حقیقی توجه کنید.
این حتی در مورد قهرمانان جهان نیز صدق می‌کند. زندگی جنبه‌های مختلفی دارد و قطعا شما به‌غیراز پیروزی و قهرمانی در ورزش ارزش‌های دیگری نیز داریدکه برایتان اهمیت دارد اما در حال حاضر کمتر متوجه آن هستید نظیر خانواده، سلامتی، آرامش، شادی، موثر بودن صداقت و … این ارزش‌ها اگرچه مهم‌تر ارزش قهرمانی شما نباشند اما هرکدام به سهم خود مهم‌اند. توجه کنید که رقیبان شما نیز در این مسابقه، در زندگی شخصی خود جنبه‌های مهم‌تری از ورزش دارند، آن‌ها هم مانند شما هستند. مسابقه موضوع مرگ وزندگی نیست، ورزش شما در بالاترین حد خود، یک ورزش است و تنها بخشی از واقعیت زندگی شماست.
دیدگاهتان را بنویسید