برچسب: آرامش عمیق
1 مطلب
ذهن آگاهی؛ تمرینی ساده برای آرامش عمیق
آیا تابه‌حال شده هنگام غذا خوردن یا رانندگی، فکرتان هزار جای دیگر باشد؟ یا هنگام استراحت، ذهنتان درگیر اشتباهات گذشته یا نگرانی‌های آینده شود؟ این حالت‌ها نشانه‌ی غیاب ذهن‌آگاهی‌اند؛ یعنی ذهن، در لحظه‌ی حال حضور ندارد.