تاریخ : چهارشنبه, ۱ بهمن , ۱۳۹۹ 7 جماد ثاني 1442 Wednesday, 20 January , 2021

تازهای نخست

برد و باخت زندگی در قمار مجازی وزیر دفاع به سوالات نمایندگان در کمیسیون امنیت ملی مجلس پاسخ داد مقام‌های ارشد آمریکا در فهرست تحریم‌های ایران قرار گرفتند روحانی: واکسیناسیون کرونا در ایران هفته های آینده آغاز می‌شود دستور رییس جمهوری: شورای عالی بورس تعادل در بازار سرمایه برقرار کند مجلس فردا درباره لایحه بودجه جلسه غیرعلنی دارد هشدار پلیس آگاهی به متقاضیان پیش خرید مسکن ظریف: مبنای سیاست ما در برجام فرمایش‌های رهبر انقلاب است وام ازدواج به ۷۰ میلیون تومان افزایش یافت نماینده صومعه سرا خواستار شفاف سازی وضعیت بورس شد ربیعی: قیمت کاذب ارز با نبود ترامپ و شکست فشار حداکثری متعادل می‌شود افزایش انگیزه تاجران با قوانین جدید برای بازگشت ارز صادراتی زالی: اعتبار خاصی برای درمان زوج های نابارور اختصاص یابد پرسشنامه اطلاعات کارخانه اورانیوم فلزی اصفهان به ‌آژانس ارائه نشده است مجلس از پاسخ ظریف به نماینده مشهد قانع نشد

0

چند عادت آسیب‌رسان به قلب

  • کد خبر : 23850
  • ۳۰ دی ۱۳۹۹ - ۷:۳۲
چند عادت آسیب‌رسان به قلب

علاوه بر رژیم غذایی و فعالیت بدنی عوامل متعدد دیگری هم بر سلامت قلب تاثیرگذار است از جمله خواب با کیفیت و بهداشت دهان و دندان.

به گزارش نخست نیوز، علاوه بر رژیم غذایی و فعالیت بدنی عوامل متعدد دیگری هم بر سلامت قلب تاثیرگذار است از جمله خواب با کیفیت و بهداشت دهان و دندان.

بسیاری از ما از این واقعیت که داشتن رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن می‌تواند به قلب آسیب برساند آگاه هستیم، اما شاید از عوامل پنهان دیگری که ایجاد کننده بسیاری از بیماری‌های قلبی هستند آگاهی نداشته باشیم.‌ در این مطلب شما را با برخی از عوامل پنهان آسیب‌رسان به قلب و گام‌های هوشمندانه‌ای که می‌توانید برای سلامت قلب‌تان بردارید آشنا می‌کنیم.
خواب شبانه خوبی ندارید
بدن برای عملکرد خوب به استراحت منظم و با کیفیت نیاز دارد. به گفته محققان کلینیک قلب و عروق میشیگان، بیدار بودن در شب یا داشتن ساعات خواب نامنظم از عواملی است که می‌تواند آسیب‌های قلبی به همراه داشته باشد. محققان می‌گویند نداشتن خواب خوب نوعی اثر دومینویی ایجاد می‌کند به این ترتیب که ابتدا سطح هورمون آدرنالین و به دنبال آن هورمون‎های استرس در بدن افزایش می یابد. این شرایط به نوبه خود فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. با گذشت زمان، فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب به آسیب‌های قلبی منجر می‌شود. سعی کنید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید.
فقط مسواک می‌زنید
مسواک زدن فقط گام اول در روند بهداشت دهان و دندان است. برای محافظت از سلامت قلب (و دندان‌های خود) باید حداقل یک بار در روز از نخ دندان هم استفاده کنید. برخی متخصصان معتقدند باکتری‌های موجود در پلاک‌های دندانی که بر اثر استفاده نکردن از نخ دندان ایجاد می‌شود می‌تواند به جریان خون وارد شود و به قلب آسیب برساند. این باکتری‌ها همچنین باعث التهاب گسترده در بدن، از جمله در قلب و اطراف آن می‌شود. استفاده از نخ دندان عادت ساده‌ای است که می‌تواند در سلامت قلب شما تغییر بزرگی ایجاد کند.
هوای آلوده تنفس می‌کنید
آلودگی هوا فقط برای ریه‌ها مضر نیست بلکه تنفس هوای بد به سلامت قلب هم آسیب می‌رساند. یک مطالعه ۱۰ساله که نتایج آن در نشریه لنست منتشر شد نشان داد تنفس هوای آلوده باعث افزایش پلاک در قلب و عروق می شود. تحقیقات دیگر نشان داده است تنفس هوای سمی عامل دست‌کم ۵تا ۷درصد از حملات قلبی است. شاید درخصوص آلودگی هوای محل زندگی خود نتوانید کار زیادی انجام دهید اما رعایت نکات ساده‌ای مانند موارد زیر می‌تواند از ریه‌ها و قلب شما در برابر هوای ناسالم محافظت کند:
در خانه ورزش کنید.
استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه را در نظر داشته باشید.
زمان رفت و آمد و کل زمان صرف شده در محیط بیرون را کاهش دهید.
از روشن کردن شمع، استفاده از خوشبو کننده‌های هوا و سوزاندن چوب در خانه خودداری کنید.سیگار کشیدن در خانه و خودرو را کنار بگذارید.
در معرض سر و صدای زیادی قرار دارید
اگر در خانه یا محل کار مدت زیادی را در معرض صداهای بیش از حد بلند قرار دارید، ممکن است علاوه بر آسیب‌های شنوایی به مشکلات قلبی هم دچار شوید. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی حرفه‌ای و محیط زیست آمریکا نشان داد افرادی که دچار کم‌شنوایی ناشی از سر و صدا هستند، دو تا چهار برابر بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. کارشناسان می‌گویند سر و صدای مداوم می‌تواند باعث افزایش هورمون‌های استرس تا سطح خطرناک شود. افزایش پیوسته آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون و افزایش کورتیزول باعث افزایش قند خون می‌شود. با گذشت زمان، مقادیر بالای این هورمون‌ها می‌تواند به سلامت قلب آسیب برساند. اگر نمی‌توانید از سر و صدا دور بمانید روی محافظت از گوش‌هایتان در برابرسر و صدا سرمایه‌گذاری کنید.
خروپف می‌کنید
خروپف شدید می‌تواند یکی از علایم آپنه خواب باشد. آپنه خواب که باعث توقف مکرر تنفس در طول خواب می‌شود فشار خون را افزایش می‌دهد و به این ترتیب فشار بیشتری بر قلب وارد می‌کند. سردردهای صبحگاهی و احساس خستگی بعد از بیدار شدن از خواب از نشانه‌های عمده آپنه خواب است. اگر این علایم را دارید با پزشک خود مشورت کنید . بیش از ۱۸ میلیون نفر به آپنه خواب آسیب‌رسان به سلامت قلب مبتلا هستند. بهتر است تشخیص این مشکل را به تاخیر نیندازید.

لینک کوتاه : https://nakhostnews.com/?p=23850
  • منبع : اخرین خبر

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.