ظهور نور
نخست نیوز – سیده انسیه غیور سقائی – اگر در این تعریف کمی دقت کنید، به نتیجه بسیار مهمی خواهید رسید و درمییابید اگر اراده کنید میتوانید با توجه به این رهنمود، فردی تیزهوش باشید. بیایید با هم در مسیر تیزهوشان شاد و پرانرژی 21 توصیه کلیدی را مرور کنیم و به سوی روزهای خوب آینده حرکت کنیم.
1- هر روز یک کار خوب انجام دهید
کار خوب برای همه قابل درک است؛ کمک به مادر در خانه، رفع اشکال درسی دوستتان و یا کمک به نیازمندان. هر روز یک کار خوب را انتخاب و انجام دهید و حس خوب مفید بودن را به خودتان هدیه دهید.
2- هر روز یک نکته جدید یاد بگیرید
هر روز سعی کنید مطلب تازهای بیاموزید؛ معماهای علمی، دانستنیهای جالب و یا یک مهارت یا هر موضوع مفید دیگر. مهم این است که هر روز به دانش و آگاهی خود بیافزایید.
3- سؤال بپرسید و پرسشگر باشید
دربارهی هر چیزی که به ذهنتان میرسد، سؤال بپرسید. در نظر داشته باشید، هر زمانی که در ذهن خود سؤالی ایجاد میکنید، در حقیقت در حال تقویت قدرت اندیشه، خلاقیت و تفکر خود هستید.
4- گفتگو را تمرین کنید
فکر کنید و موضوعی را برای گفتگو انتخاب و سپس در زمانی مناسب با پدر، مادر یا یکی از اعضای خانواده، فامیل یا دوستان دربارهی آن گفتگو کنید.
5- خواب خود را مدیریت کنید
بینظمی در خواب و یا خواب زیاد تأثیر منفی و مخربی در مغز شما دارد پس تمام تلاش خود را در نظم دادن به خواب انجام دهید.
6- با طبیعت ارتباط برقرار کنید
اگر حیاط، باغچه یا پارکی نزدیک به خانه دارید، سعی کنید به هر بهانهای شده، به سمت آنها بروید و زمانی را در آنجا بگذرانید. با گل و گیاه و خاک و آب تا میتوانید ارتباط برقرار کنید.
7- خواندن کتاب را فراموش نکنید
تابستان بهترین زمان برای مطالعه کتاب است. عضو کتابخانه شوید. هر هفته یا هر ماه حداقل یک کتاب بخوانید.
8- درسهای سال قبل را مرور کنید
سعی کنید روزانه دو یا سه نوبت 20 تا 30 دقیقهای را به مرور درسها بهویژه درسهای اصلی سال گذشته اختصاص دهید. همچنین مشابه همان زمانهای کوتاه را به مطالعه درسهای اصلی سال آینده نیز بپردازید.
9- هر روز یک شعار مثبت بنویسید
امروز در دفترچه یادداشت خود بنویسید «من میتوانم یک انسان بزرگ و موفق شوم.» یا اگر آرزویی مثل پزشک و دانشمند و یا هر ایدهآل ذهنی دیگری دارید، در آن دفترچه یادداشت کنید و هر روز آن را مرور کنید. خوب است بدانید اکثر انسانهای موفق و بزرگ گفتهاند که موفقیت را از دوره کودکی و نوجوانی در ذهن مرور میکردهاند.
10- حافظه خود را تقویت کنید
1) آب زیاد بنوشید.
2) خواب منظم داشته باشید.
3) از مصرف نوشابههای گازدار و مواد قندیِ زیاد، پرهیز کنید.
4) تحرک بدنی سرعتیِ مانند دوچرخهسواری، دو، و طنابزدن داشته باشید.
5) سبزیجات، ماهی و مغزهای میوه مثل بادام و پسته مواد غذایی بسیار مفید هستند.
6) به دیگران تدریس کنید.
7) از بازیهای کامپیوتری و موبایلی چندساعته دوری کنید.
11- برنامهریزی را تمرین کنید
برای یک روز، نیمروز یا حتی چهار ساعت برنامهریزی کنید و به آن حتماً عمل کنید. اگر این کار را چند بار تکرار کنید، مطمئن باشید بهتدریج در برنامهریزی مهارت پیدا خواهید کرد.
12- هدفگذاری را تمرین کنید
هر صبح که از خواب بیدار میشوید، برای همان روز هدفی تعیین کنید. هدفهایتان میتوانند کوچک باشند، اما حتماً برای رسیدن به آنها تلاش کنید. مثلاً بگویید: «امروز میخواهم میز مطالعه یا رختخوابم را مرتب کنم.» به همین سادگی؛ اما حتماً آن را کامل انجام دهید.
13- ابراز احساسات را تمرین کنید
احساس و علاقهی خود را به پدر، مادر، خواهر، برادر، پدربزرگ، مادربزرگ و دیگر عزیزان و دوستانتان بیان کنید.
14- مسئولیتپذیری را تمرین کنید
داوطلب خرید از سوپرمارکت شوید. هر کاری که میتوانید در منزل مسئولیت آن را به عهده بگیرید، پیشقدم شوید، مانند شستن ظرفها، جمع کردن سفره و مرتب کردن لباسها.
15- چهار «خوش» را تقویت کنید
روانشناسان اجتماعی معتقدند افرادی که حداقل چهار ویژگی با پیشوندِ «خوش» داشته باشند، در روابط اجتماعی موفقتر خواهند بود.
الف) خوشرو باشید.
ب) خوشبو باشید.
ج) خوشپوش باشید.
د) خوشگو باشید.
16- سواد مالی را تجربه کنید
در گذشته، خیلی از بچهها در تابستان کار میکردند یا چیزهایی را درست میکردند مثل انواع خوراکیها و آنها را میفروختند و پول بهدست میآوردند. حتماً این کار را در تابستان تجربه کنید.
17- دفتر خاطرات بسازید
دفتری آماده کنید و خاطرات تابستان را در آن بنویسید. بعدها که در بزرگسالی آن خاطرات را مطالعه میکنید بسیار لذت خواهید برد و گاهی برای شما بسیار درسآموز نیز خواهد بود.
18- موبایل خود را مدیریت کنید
حتماً سعی کنید استفاده از موبایل، لبتاپ و هر نوع کالا و لوازم دیجیتال را مدیریت کنید.
19- شکرگزاری را تمرین کنید
تمرین شکرگزاری بسیار مهم است. از همین امروز از پدر، مادر، معلم، دوستان و همهی کسانی که برای شما زحمت میکشند، قدردانی کنید و در ذهن و دل شکرگزار وجود آنها باشید.
20- درباره ایران هر روز نکته تازهای یاد بگیرید
مطالعه درباره تاریخ و بناهای تاریخی و همچنین شناخت شخصیتها و انسانهای متفکر و پیشرو ایرانی بسیار انگیزهبخش و درسآموز خواهد بود. زندگی شخصیتهای علمی مانند خیام، ابوریحان بیرونی و پروفسور حسابی همچنین قهرمانان ملی مانند آریو برزن، آرتیمیس و سردارانی که با از خود گذشتگی و ایثارشان مدافع امنیت وطن و حافظ تمامیت ارضی و هویت ملی کشور باعظمتمان ایران شدهاند را بارها باید خواند و نوشت.
21- با خدا حرف بزنید و ارتباط برقرار کنید
خداوند در قرآن مجید به انسانها توصیه میکند «مرا بخوانید تا شما را اجابت کنم (دعایتان را بپذیرم)».
هر روز، بعد از نماز به سمت قبله بنشینید و دعا کنید. با خدا حرف بزنید و از خدا بخواهید، از سلامتی پدر و مادر تا موفقیت در امتحانات و سایر خواستههای نیک. خوش به حال شما که با خدا حرف میزنید.
دکتر شاکری (دکتر مهدی شاگردی)
پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت
