ورزش‌های مناسب برای معلولین جسمی و حرکتی
به گزارش نخست نیوز ،
سید بهنام حسینی زهرائی
کارشناس ارشد تربیت‌بدنی و ورزش
در دنیای امروز با شمار رو به افزون معلولین و نیز گسترش انواع رشته‌های ورزشی و نیاز حیاتی معلولین به تحرک و فعالیت بیشتر جسمانی لزوم ابداع و به‌کارگیری روش‌ها و شیوه‌های جدید و آسانتر که خاص معلولین باشد بیش‌ازپیش احساس می‌شود. سال‌هاست که این باور و ذهنیت نادرست معلولین نخاعی که محدودیت‌های حرکتی مانع فعالیت‌های جسمانی و تمرینات بدنی آنان می‌شود، یا ورزش تاثیری بر جسم و روح ندارد، به کناری نهاده شده است.
ورزش‌های قدرتی باعث تقویت قلب و سریع‌تر شدن ضربان قلب می‌گردند. معلولین می‌توانند ورزش‌های قدرتی زیر را انجام دهند:
پیاده‌روی سریع -خود را روی صندلی چرخدار هل دادن – جمع‌آوری برگ‌ها
معلولین می‌توانند ورزش‌های تقویتی زیر را انجام دهند:
درازونشست –شنا -بلند کردن وزنه -ورزش مناسب برای معلولین نخاعی
ورزش یا فعالیت جسمانی معلولین نخاعی، حتی در حد ملایم و متوسط (حدود 20 تا 30 دقیقه) و نه شدید اما مستمر (حداقل روز در میان) در کاهش عوارض سوء و ثانویه معلولیت آنان تاثیری بسزا دارد.
ورزش رایج در افراد معلول نخاعی -دومیدانی –شنا -وزنه‌برداری -تنیس روی میز -بسکتبال با ویلچر -والیبال نشسته –تیراندازی -تیر و کمان -شمشیربازی –بولینگ -ورزش مناسب برای ویلچرنشینان
برای معلولان ویلچرنشین انجام ورزش های مقاومتی برای بهبود قدرت بالاتنه و کمک به کاهش احتمال آسیب توصیه می شود. برای انتخاب بهترین گزینه ورزشی، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
اگر روی صندلی چرخ دار می نشینید، فراموش نکنید باید از ترمز ها و پایدارکننده های مناسب برای ثابت کردن این صندلی یا نیمکت ورزشی هنگام تمرین استفاده کنید.
ممکن است نیاز به باندهای ولکرو (چسبنده) با اندازه های متفاوت برای بستن وزنه به مچ یا دست یا پایدار کردن تنه برای حفظ موقعیت آن هنگام ورزش داشته باشید.
ورزش هایی که میتوان با چرخ ویلچر انجام داد: والیبال –بسکتبال -بدمینتون
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.