فواید و مزایای ورزش صبحگاهی در بوستان‌های شهری

نخست نیوز –  حسینعلی آریانی – احمد طوطیان مربی گروه وفا می گوید: یکی از سالم‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام و سلامت جسم و روح ورزش صبحگاهی گروهی است. این فعالیت‌ها که اغلب با هدایت مربیان مجرب تحت نظارت هیئت همگانی استان‌ها برگزار می‌شوند، حرکات اصلاحی متناسب با سن و سطح آمادگی شرکت‌کنندگان را شامل می‌شود. بر اساس تجربیات ورزشکاران، ورزش صبحگاهی نه تنها تمرینی برای خودسازی است، بلکه با رویکرد گروهی، دوستی‌ها و روابط اجتماعی را تقویت می‌کند و زندگی را پویاتر می‌سازد.
وی در ادامه به مزایا و فواید ورزش گروهی اشاره و گفت: ورزش صبحگاهی اکسیژن‌رسانی به مغز را افزایش می‌دهد و هورمون‌های شادی مانند اندورفین را ترشح می‌کند، که افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد. انجام آن در هوای تازه بوستان‌ها، ویتامین D از نور خورشید را تأمین کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. حرکات اصلاحی، کمردرد، آرتروز و مشکلات مفصلی را پیشگیری یا بهبود می‌بخشد، بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت – تنها لباس ورزشی و کفش مناسب کافی است.

طوطیان اضافه کرد:رویکرد گروهی، انگیزه را بالا برده و تنهایی صبحگاهی را به فرصتی برای دوستی تبدیل می‌کند. رایگان یا کم‌هزینه بودن آن (اغلب بدون هزینه ورودی بوستان)، همه اقشار جامعه را درگیر می‌کند. در بوستان لاله مشهد، شرکت‌کنندگان از پیوندهای عاطفی و حس تعلق به جمع سخن می‌گویند، که کیفیت زندگی را ارتقا می‌دهد. این ورزش انضباط روزانه ایجاد کرده و روز را با انرژی مثبت آغاز می‌کند. ودر نهایت، ورزش صبحگاهی در بوستان‌ها ترکیبی ایده‌آل از سلامت‌محوری، صرفه‌جویی و شادی جمعی است.
اسماعیلی:ورزش روزانه خلق و خو را تقویت می کند
اسماعیلی دبیر بازنشسته آموزش،و‌پرورش با حدود ۹ سال ورزش روزانه مداوم در گروه وفا، از دفع بیماری‌های شایع سنین بالا (مانند مشکلات همکاران هم‌سن) شکرگزار است.
وی می گوید: این ورزش نه تنها جسم را تقویت می‌کند، بلکه انرژی روزانه را افزایش می‌دهد و حتی روزهای بدون ورزش، احساس کمبود جسمی و روحی ایجاد می‌کند – برخلاف تصور خستگی.
ورود به پارک با همگرایی اجتماعی همراه است؛ مشکلات را پشت در می‌گذارند، با چهره شاد ظاهر می‌شوند و نشاط جمعی ایجاد می‌شود. این همگرایی است؛ توصیه می کنم ورزش روزانه را برای همه (خانم‌های خانه‌دار، دانشجویان، میانسالان به بالا) ضروری دانسته وحتی در خانه یا مدارس برنامه ریزی و اجرا کنند. از مسئولین می‌خواهم در راستای توسعه و همگانی کردن ورزش صبحگاهی برنامه ریزی مدونی داشته باشند و از حمایت مادی و معنوی دریغ نورزند
دکتر حدادان: اعتیاد به ورزش
دکتر حدادیان با ۲۲ سال (از ۱۳۸۲) ورزش صبحگاهی منظم، معتاد ورزش شده و آن را عامل شادی، سلامتی، کنترل دیابت و آشنایی اجتماعی می‌داند. با برنامه ریزی صبحگاهی ورزش می‌کندو برای یک روز کاری انرژی می‌گیرد.
به غیرورزشکاران هشدار می‌دهد که بیماری‌های پیوند کبد، نارسایی کلیه را جدی بگیرند مشکلاتی که با تیم ساعت ورزش روزانه قابل کنترل هستند.به همکاران دندانپزشک برای مقابله با آرتروز و دردهای اسکلتی، ۱۰-۳۰ دقیقه ورزش روزانه توصیه می‌کند و می گوید:برای زندگی کار کنیم، نه برای کار زندگی.
وی ورزش نیم‌ساعته پیاده‌روی را برای همه پیشنهاد می‌دهد تا خلق‌وخو بهبود یابد و به خانواده سود برساند.
دکتر حدادان با انجام ورزش صبحگاهی منظم، خود را «معتاد ورزش» می‌داند. این عادت با وجود دیابت کنترل‌شده، شادی، سلامتی، پیشگیری از پیشرفت بیماری و آشنایی اجتماعی برایش آورده. ورزشکاران را سحرخیز و مردم‌دار می‌بیند.
مهرابی: ورزش تأثیر مستقیمی بر سنم داشته
اعظم مهرابی، ساکن مشهد، با ۳۰ سال سابقه ورزش حرفه‌ای ایروبیک، بر فواید ورزش گروهی برای سلامتی روح و جسم (به ویژه پوکی استخوان و آرتروز در زنان) تأکید دارد. ورزش دسته‌جمعی شور، نشاط و انرژی خاصی ایجاد می‌کند که در خانه ممکن نیست. پیشنهاد می‌کند همه به سلامتی خود اهمیت دهند و با شدت بیشتر ادامه دهند.
وی با اشاره به این که ورزش روحیه اجتماعی را بهبود می‌بخشد؛ می‌گوید ورزش بر زندگی، خانواده، دوستان و اقوامش تأثیر مثبت گذاشته و دیگران او را جوان‌تر از سنش (۶۰ سال) می‌بینند و از انرژی‌اش انرژی می‌گیرند.صاحبی: ورزش صبحگاهی دلی است
امیر صاحبی، مدیر گروه ورزشی «ستارگان» که دو سال پیش در پارک لاله تأسیس شده، از فعالیت روزانه این گروه با ۴۵۰ عضو خبر داد. وی گفت: «هر روز ۲۰۰ تا ۲۱۰ نفر عضو فعال با ما ورزش می‌کنند؛ از کودکان ۷ ساله تا بانوانی ۹۰ ساله از همه اقشار جامعه حضور دارند. علاوه بر ورزش همگانی، گروه کوهنوردی هم داریم.
صاحبی با تأکید بر اثرات مثبت ورزش بر روحیه اعضا، مربیان و گروه، افزود: «تمام مربیان ما کارت مربی‌گری معتبر از فدراسیون ورزش‌های همگانی دارند و تخصصی هستند. سه روز در هفته تمرینات قدرتی با کش، یک روز تمرینات اصلاحی انجام می‌دهیم.
وی یاد آور شد:ورزش مداوم و با برنامه ریزی شده زیر نظر مربیان مجرب از به دست گرفتن عصا ما را نجات می دهد.
مدیر گروه ستارگان بوستان لاله مشهد در ادامه به چالش‌هایی مانند نبود سایه‌بان برای مربیان و عدم لباس فرم متحدالشکل برای اعضا اشاره و عنوان کرد:محل عمومی است و برای دعوت همه اقشار، فشار مالی نمی‌آوریم، اما لباس فرم روحیه اعضا را بالا می‌برد و به زیبایی شهر کمک می‌کند. صاحبی برای رفع موانع نیز گفت: چندین بار با شهرداری برای سایه‌بان (حتی با هزینه شخصی) و لباس فرم رایزنی کردیم اما متاسفانه هیچ همراهی صورت نگرفت.
صاحبی در پاسخ به این سوال که چه انتظاری از مسوولان وقت دارید گفت: انتظار خاصی نداریم، اما این حمایت‌های مادی و معنوی کار دلی ما را تسهیل می‌ بخشد.
دور اندیش: بانوان ورزش را جدی بگیرند
فهیمه دوراندیش، مربی گروه وفا با ۴ سال سابقه مربیگری و ۱۰-۱۲ سال تجربه ورزش جدی، بر تأثیر عمیق ورزش بر روحیه و انرژی روزانه تأکید کرد.
وی گفت: نشاط و شادابی که از ورزش به دست می‌آید با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نیست؛ به ویژه ورزش گروهی صبحگاهی که انرژی را تا پایان روز شارژ می‌کند و حتی خستگی را به انگیزه برای روز بعد تبدیل می‌نماید.
دوراندیش با اشاره به افزایش کم‌تحرکی و بیماری‌های مرتبط، به خانم‌هایی که ورزش نمی‌کنند توصیه کرد: حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه را جدی بگیرید، زیرا پزشکان برای همه بیماری‌ها آن را تجویز می‌کنند و متابولیسم بدن را فعال نگه می‌دارد. او مشکلات زندگی مانند رسیدگی به بچه و همسر را بهانه‌ای بیش ندانست و افزود: با برنامه‌ریزی درست و دوست داشتن خود، از ۵ دقیقه شروع کنید و به نیم ساعت یا یک ساعت برسید؛ خودتان مهم‌ترین اولویت زندگی‌تان هستید.

فولادین : خیلی زود دیر میشود
سمینه فولادین، بازنشسته ۳۷ ساله آموزش و پرورش (مربی و معاون پرورشی در مدارس خاص)، عضو گروه ورزشی ستارگان پارک لاله است. همیشه به ورزش اهمیت داده و در مدرسه با دانش‌آموزان و دبیران ورزش همکاری نزدیک داشته. اکنون هر روز صبح در ورزش پارک لاله شرکت می‌کند تا سلامتی، نظم و انضباط حفظ شود.
با وجود کمردرد شدید (که پزشکان ابتدا عمل و توقف ورزش پیشنهاد کردند)، با ورزش‌های سبک و کمربند طبی تحت راهنمایی مربی تخصصی بهبود یافته و اکنون نیازی به عمل ندارد.
وی ضمن اینکه ورزش در آب را توصیه کرد گفت:به همکارانم توصیه می کنم قبل از این که دیر شود نیم ساعت دور حیاط پیاده‌روی کنید یا مسیر خانه تا مدرسه را پیاده طی کنید از هوای عالی بهار بهره ببرید تا بدنی سالم داشته باشید.