تأکید بر حذف کانونهای خطر و هوشمندسازی فرآیندهای ایمنی
به گزارش نخست نیوز، شقایق جوان بخت
وعدههای غذایی منظم، مصرف مکملهای ضروری (در صورت نیاز) و نوشیدن آب کافی، پایههای تغذیه سالم برای عضله سازی هستند.
تمرین ، محرک رشد عضله است . تمرینات قدرتی مانند وزنهبرداری، تمرین با وزن بدن ، یا استفاده از کشهای مقاومتی ، میتوانند با برنامهریزی دقیق باعث پارگیهای ریز در بافت عضلانی شوند ؛ که بدن با بازسازی آنها ، عضلات را بزرگتر و قویتر میکند.
تکرار، کلید موفقیت است . هیچ عضلهای یکشبه ساخته نمیشود . تداوم در تمرین، رعایت نظم در تغذیه و استراحت کافی ، عواملی هستند که در طول زمان نتیجه میدهند.
دیدگاهتان را بنویسید