به گزارش نخست نیوز ،
سید بهنام حسینی زهرائی
کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش
- گوش دادن به موسیقی در حین ورزش می تواندعملکرد تمرین را تا 15 درصد بهبود بخشد.
- ورزش عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
- ورزش کردن حافظه شما را تقویت می کند.
ورزش باعث افزایش تولید سلول هایی می شود که مسوول یادگیری و حافظه هستند.
- ورزش از علایم پیری جلوگیری می کند.
اگر 3 بار در هفته به مدت 45 دقیقه ورزش کنید ، می توانید از علایم پیری جلوگیری کنید.
- ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. این بدان معنی است که شما کمتر از افرادی که ورزش نمی کنند بیمار میشوید.
- ورزش می تواند ظاهر پوست شما را بهبودبخشد.
- ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
- ورزش نه تنها برای بدن شما مفید است بلکه می تواند عملکرد ذهنی و خلق و خو را نیز بهبود بخشد.
- تمرین در یک محیط گروهی می تواند عملکرد ورزشی را در مقایسه با تمرین به تنهایی بهبود بخشد.
- ورزش بیش از حد می تواند در واقع ازکاهش چربی جلوگیری کند.
- ورزش می تواند شما را شادتر کند.
- ورزش منظم می تواند خستگی را کاهش دهد.
- افرادی که به طور منظم ورزش نمی کنند تا سن 65 سالگی تا 80 درصد از قدرت عضلانی خود را از دست می دهند.
- دانش آموزانی که بیشتر ورزش می کنند، نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند، نمرات بهتری کسب می کنند!
- 10 دقیقه ورزش ملایم می تواند عملکرد مغز شما را تقویت کند.
- ورزش در فصل زمستان باید به طور شدید و در تابستان به طور ملایم صورت بگیرد.
- پس از عرق کردن بدن، نباید در جریان هوا قرار گرفت و یا آب سرد نوشید.