نخست نیوز :پدرام پاکباز خسروشاهی_
- فعالیت‌های ذهنی – مشغول نگه‌داشتن مغز: فعالیت‌های مغزی مثل حل مسایل ریاضی، حل کردن ارقام و لغزش‌ها، حفظ شعر یا خواندن کتاب‌هایی با داستان معمّاگونه می‌تونه به حفظ حافظه و تقویت ذهن کمک کنه.
- محافظت از سلامتی فیزیکی – ورزش منظم: ورزش‌های قوی اثر انگیزه‌آوری برای بهبود حافظه دارن. مطالعات نشون داده که فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش جریان خون به مغز میشن و درنتیجه منجر به بهبود عملکرد حافظه میشن.
- تمرین حافظه – استفاده از تکنیک‌های یادگیری: استفاده از تکنیک‌های یادگیری مثل مرور منظم، تکرار مطالب، استفاده از اصول مرتبطی که به‌خصوص برای یادگیری بلندمدت مؤثرن.
- تغذیه سالم – مصرف مغز موافق: مصرف موادی مثل ماهی روغنی (مثل ماهی سردآبی) که حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ هستند، می‌تونه به تقویت حافظه کمک کنه. همچنین میوه‌ها و سبزیجاتی مثل پنیر، سیب‌زمینی، بادام و تخم‌مرغ هم باعث افزایش حافظه میشن.
- استفاده از تکنولوژی – استفاده از نرم‌افزارها و برنامه‌ها: امروزه، برنامه‌ها و نرم‌افزارهای مختلفی برای تقویت حافظه وجود دارن که از تمرین‌های حافظه گرفته تا بازی‌های شناختی و انگیزشی.Bottom of Form